Ramazan'da Sigara Bırakma Yöntemleri...

Sigaranın verdiği zararlardan kurtulmak isteyen vatandaşlar, Ramazan'da uzun süre oruçlu olunduğu için sigara bırakılıp bırakılmayacağı konusunu bilimsel olarak değerlendiriyorlar. Sigarayı bırakma yöntemleri hakkında bilgi veren Doç. Dr. Mustafa Ünal'a göre, Ramazan'da sigarayı bırakma kararı almak isteyenlerin çoğu başarısız oluyor. Bunun nedeni, uzun süre yemek ve su içmeme alışkanlığının ardından iftarda yemek masasına saldırılması ve sigara bağımlılığının devam etmesi.

Sigarayı bırakmanın Ramazan'da da mümkün olduğunu belirten Ünal'a göre, doğru yöntemler uygulanmalıdır. İşte bu yöntemler:

1. Nikotin bağımlılığını kırmak için nikotin sakızı veya bant gibi nikotin takviyeleri kullanılabilir. Bunlar, vücuda nikotin vererek sigara ihtiyacını azaltır.
2. Sigarayı bırakma kararı alındığında, bu kararın çevreyle paylaşılması önemlidir.
3. Nikotin sakızı kullanırken dikkat edilmesi gereken noktalar vardır. Sakız ağızda çiğnenmeli ve daha sonra yanak içine yapıştırılmalıdır. Yarım saat sonra sakız atılmalıdır.
4. Ramazan'da sigarayı bırakma günü belirlenmeli ve bu karar herkesle paylaşılmalıdır. Sahurda son sigara içilip, nikotin bandı omuza yapıştırılmalıdır.
5. İftarda dengeli ve az miktarda yiyecek tüketilmelidir. Mide çok şişirilmemelidir çünkü mide dolunca sigara ihtiyacı artabilir.
6. Nikotin sakızı veya bant kullanımı sürekli olarak devam ettirilmelidir. Bu sayede sigara bırakma süreci kolaylaşır.
7. Nikotin sakızı kullanımı zamanla azaltılmalı ve sonunda tamamen bırakılmalıdır.

Bu yöntemlerle Ramazan'ı sigarayı bırakmak için bir fırsata çevirebilirsiniz. Ayrıca, sigarayı bırakma konusunda Diyanet İşleri Başkanlığı'ndan da destek alınabileceği belirtilmektedir, çünkü toplumun büyük bir kısmının dinen uygun olanı yapma gayreti vardır.