Kabak çekirdeği, kabakların içinde bulunan tohumlardır. Genellikle kabuklarıyla birlikte tüketilirler. Besin değeri oldukça yüksek olan kabak çekirdekleri, birçok vitamin, mineral ve antioksidan içerirler. Özellikle magnezyum, çinko, lif ve sağlıklı yağlar açısından zengindirler.
Uzmanlar özellikle yatmadan önce öneriyor! Yedikten sonra 1 bardak...
Özellikle akşam uyumadan önce yediğiniz birçok yiyecek farkında olmadan sizi uyutmayabilir. Peki, uykusuzluğu düzeltecek ve daha kaliteli uyumanızı sağlayacak yiyecek hangisi?
15
25
Ayrıca kabak çekirdekleri, triptofan adı verilen bir amino asit içerirler ki bu madde uyku düzenini düzenleyen serotonin ve melatonin hormonlarının üretimine katkı sağlar. Bu hormonlar, uyku döngüsünü düzenleyerek derin ve dinlendirici bir uykunun sağlanmasına yardımcı olur.
35
Uykudan önce 1 avuç kabak çekirdeği yiyin
Uykudan önce özellikle kavrulmamış 1 avuç kabak çekirdeği yedikten sonra 1 su bardağı sıcak su içmek gerekiyor. Bu yöntem sindirim sisteminin daha hızlı çalışmasını sağlayor ve gece boyunca rahat bir şekilde uyumanızı sağlıyor.
45
Uykudan önce sıcak su içmek ise sindirim sisteminin rahatlamasını sağlayabilir. Sıcak su içmek sindirim organlarının gevşemesini teşvik eder, sindirim sürecinin daha hızlı ve etkili bir şekilde gerçekleşmesine yardımcı olabilir. Böylece, uyku öncesi kabak çekirdeği tüketimiyle birlikte sıcak su içmek sindirim rahatsızlıklarını azaltabilir ve gece boyunca rahat bir uyku deneyimi sağlayabilir.
55
Uzmanlar uyardı! Fazlası zarar...
Kabak çekirdekleri lif açısından zengin olsa da aşırı miktarda tüketildiğinde, bu lifler sindirim sisteminizde şişmeye ve gaz oluşumuna neden olabilir.
İlk yorum yazan siz olun